قد يكون التمرين في المنزل دون توجيه مناسب أمرًا صعبًا للأشخاص الذين بدأوا للتو رحلة الحصول على لياقتهم البدنية أو حتى للأشخاص الذين يتطلعون إلى زيادة نظام التمارين ، و قد يجد البعض صعوبة في البقاء متحمسين خاصة إذا كانوا يتطلعون إلى ممارسة التمارين في المنزل ، و لحسن الحظ توجد الكثير من تطبيقات التمارين التي تساعد المستخدمين على التوجيه و تتبع إنجازتهم و تساعد في الحفاظ على لياقتهم وتحفيزهم ، تتعامل الكثير من هذه التطبيقات المخصصة مع أنواع مختلفة من التدريبات مقدمة من مدرسين و مدربين محترفين في المجال ، منها تمارين القوة و البيلاتس و اليوغا .. إلخ ، و في هذه المقالة سوف نشارك معك خمسة تطبيقات للتمارين الرياضية يمكن أن تساعد في الحفاظ على لياقتك و الحصول على الجسم الرياضي من منزلك فقط .
يتتبع تطبيق Map My Run الإحصائيات الأساسية المتعلقة بالمستخدمين و يتوفر على دورات تدريبية للقيام بالتمارين الرياضية ، و يستخدم نظام تحديد المواقع العالمي GPS الخاص بالهاتف لتتبع السرعة و المسافة و المسار المستغرقة عند ممارسة رياضية الجري .
يدعم التطبيق أيضًا مجموعة متنوعة من الأنشطة الأخرى التي تشمل المشي لمسافات طويلة و ركوب الدراجات ، والتي يمكن للمستخدم الوصول إليها وتغييرها من خلال إعداد النشاط .
My Fitness Pal تعتبر خدمة My Fitness Pal واحدة من أكثر خدمات اللياقة البدنية شيوعًا ، تقدم مجموعة متنوعة من الخيارات للأشخاص الذين يتتبعون لياقتهم البدنية ، و يسمح التطبيق بتسجيل إحصائيات التمرين وتسجيل السعرات الحرارية كما يساعد المستخدمين على تغيير عادتهم بشأن الرياضة لتحقيق أهداف الصحة الشخصية .
يمكن دمج التطبيق مع أكثر من 50 جهاز و تطبيق للمساعدة في مزامنة جميع تدريبات المستخدمين ، و يتميز التطبيق بمكتبة تضم أكثر من 350 جلسة تدريب للقلب والقوة ، كما يستضيف قاعدة بيانات ضخمة حول الطعام الصحي تقارب أكثر من ستة ملايين نوع من الأطعمة ، مع خيار تتبع كمية السعرات الحرارية التي يستهلكها المستخدم عند تناول الطعام بالخارج .
يتوفر التطبيق أكثر من 185 تمرينًا مجانيًا مقدمة من مدربي Nike المحترفين ، ويمكن تخصيص هذه التدريبات وفقًا لاحتياجات المستخدمين بدءا من مستوى المبتدئين إلى مستويات اللياقة المتقدمة .
كما يمكن للمستخدمين تخصيص التدريبات الخاصة بهم بناءً على جلسات عالية ومنخفضة الكثافة وأيضًا تعيين مدة التمرين بين 15 إلى 90 دقيقة ، و يسمح التطبيق باختيار برامج تمرين مختلفة بما في ذلك اليوجا والتنقل وتمارين القوة وكارديو و HIIT .. إلخ ، و يمكن تنزيل التطبيق مجانًا لكل من أجهزة Android و iOS مع خيار الوصول إلى أكثر من 100 تمرين مسجل يتم إرشاد المستخدمين عبره من خلال الصوت و الفيديو التوضيحي .
يعد Strava أكثر تطبيقات اللياقة البدنية ملائمة خاصة لمن يمارسون رياضة ركوب الدراجات ، التطبيق يوفر لوحة تتضمن المعلومات المتعلقة بهذه الرياضة مثل السرعة المستغرقة و المسافة و الوقت .. إلخ ، كما يسجل جولات ركوب المستخدم الدراجات و يقارنها مع المستخدمين الآخرين .
يقدم التطبيق ميزات فريدة مثل قوائم المتصدرين وشارات الإنجاز والتحديات ، و يحسب Strava الوقت والمسافة والسرعة ومعلومات أخرى حول الأنشطة التي يقوم بها المستخدمون ، كما يوفر التطبيق أيضًا ميزة إضافية تسمى " النقاط الإضافية " والتي تحسب مقدار الجهد الذي يبذله المستخدم في كل جولة .
يساعد تطبيق StepSetGo في تحفيز المستخدمين للحصول على لياقتهم عن طريق السماح لهم بكسب عمولة مدفوعة بعد كل جولة منجزة ، و يمكن للمستخدمين استبدالها في متجر التطبيقات للحصول على منتجات مجانية أو خصومات .
يحتوي التطبيق على 5 مستويات ، يسمح للمستخدمين في المستوى الأول بكسب خمس عملات في اليوم مقابل المشي 5000 خطوة ، و في حالة حققت 5 عملات معدنية على التوالي لمدة ثلاثة أيام ، يتم التحديث إلى المستوى التالي حيث يتيح لك التطبيق ربح ما يصل إلى 10 عملات في اليوم .
الكاتب: سليمان المودن
